,, كيف تحسن ذاكرتك ,,

** كيف تحسن ذاكرتك **
*****

إذا كنت تشكي من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة.
فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر.

أهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:

التركيز:

الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

التكرار:

كلما أردت تذكر شيء قوم بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريد تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.

الكتابة:

كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.

الألعاب الذهنية:

مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح حاضره الذهن.

تعلم أشياء جديدة:

حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

اتبع نظاما معينا:

حاول دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقوم بتفقدها باستمرار،
وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.

تناول الأطعمة المغذية للذاكرة:

هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.

الاستماع للموسيقى:

الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.

مارس التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

أتمنى الصحه والعقل السليم للجميع ...

Yslmoo a5ty 3la almw'9oo3.....

الله يسلمج

يسلمج ويانا