رجيم بلا جوع

موضوع: رجيم بلا جوع الجمعة سبتمبر 26, 2008 5:31 am

السلام عليكم

شحالكم شخباركم عساكم بخير

موضوعي عن رجيم بلا جوع

*ليس بزيادة كمية الطعام وحدها يزيد وزنك‏,‏ وإنما بأسلوبك الخاطيء في

تناول الطعام‏,‏ هذا ما يقوله د‏.‏ مازيل في كتابه الذي صدر أخيرا في الولايات

المتحدة والذي يحمل عنوان‏:‏ الطريقة المثلي لتناول الطعام أفضل من

الريجيم‏..‏ ود‏.‏ مازيل هو عالم التغذية الأمريكي الشهير الذي نجح في إنقاص

وزن أغلب نجمات هوليوود‏.‏

-ويؤكد د‏.‏ مازيل أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة

الامتصاص‏,‏ وبالتالي تكون الشحوم في الجسم‏,‏ وبعضها الآخر يصبح سريع

الامتصاص بعد تفاعله مع بعضه‏,‏ فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح جسمك

أكثر حيوية ورشاقة‏,‏ وبذلك تصبحين أكثر حبا للحياة‏,‏ فليس هناك أصعب علي

المرأة من أن تكون ثقيلة الوزن بطيئة الحركة نتيجة لتزايد الشحوم وبالتالي

تميل إلي الكسل‏.‏

*وإليك بعض الاقتراحات والتوجيهات التي يقدمها لك د‏.‏ مازيل في كتابه‏:‏

‏*‏ تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة مثال ذلك

البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي‏,‏ وبدلا من

ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة واحدة‏,‏ أما شريحة

اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري‏.‏ ولا مانع من تناول الزبادي

أيضا مع الوجبتين‏.‏

*‏تجنبي دائما الصوص والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب

الطبيعية وقليل من الزبد أو الزيت‏.‏
ِ

‏*‏ إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة

الغنية بالدهون والكريمات‏,‏ فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بالزبادي

والفواكه‏,‏ فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية

والشحوم خلال اليومين‏.‏

‏*‏ كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة

الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي‏.‏

‏*‏ اجعلي الأولوية في طعامك للفواكه والخضراوات الطازجة ولكن إذا تناولت

يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات

والفواكه حتي لا ترتبك عملية الهضم‏.‏

‏*‏تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير

صحية‏,‏ ويجب أن يسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية

يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية‏.‏

‏*‏حاولي مزاولة بعض الألعاب الرياضية الأساسية مثل العدو السريع

والسباحة القصيرة والجمباز‏,‏ بالإضافة إلي التمرينات السويدية خاصة

تمرينات البطن‏.‏

- يضيف د‏.‏ مازيل أن اتباع هذه التوجيهات يحتاج إلي ارادة حديدية وهذا

يؤهلك إلي أن تفقدي نحو‏12‏ كيلوجراما من وزنك خلال‏6‏ أسابيع فقط‏,‏ أي

بمعدل‏2‏ كيلوجرام من وزنك أسبوعيا‏.

يلا انتظر ردودكم يا حلويين

^____________^ (=

مشكووووورة خيتووو كايري ع الموضوع المفيد ..

تسلمين و ما قصرتي ..

يعطيج العافية و الصحة حبوبة

موضوع حلوو بس انتي لا تستخدمينه هااا

اوكي ؟؟
^_^

مشكوووووووووووووووووووووووووووووورة مايلي

تسلميييين الرد و المرور

الروووووووووووووووووووووعة منج يا الغاليية

انتي ما في منج

وثااانكس

اقتباس :: موضوع حلوو بس انتي لا تستخدمينه هااا

ههههههههههههههههههه مرة ثانية

بفكر في الامر ههه ثانكس يا الغايية ولا تحرمينا من ردودج

القمر شراتج

^_______^

العفوو حبوبة .. الله يسلمج

^_^

و انتي بعد نادرة ..

..

اقتباس :: بفكر في الامر

خخخ .. لا لاما في تفكير ... لا يعني لا

...........

و انتي بعد لا تحرمينا من ها المواضيع المتميزة و من الطلة الحلوة

مشكووووورة كايريتي ع الموضوع المفيد و الرائع

و نتريا اليديد من صوبج حبي

^_^